2分时时彩辅助_ 四个动作搞掉男人啤酒肚

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 步入中年,这种女人爱不会 再次出显啤酒肚。虽说女人爱不以瘦为美,否则 腹部脂肪堆积不仅破坏身材,不会 带来健康威胁。要消灭啤酒肚,最好的辦法 这种 运动。

  动作一

减肚子1

  仰2分时时彩辅助卧,左脚倒进右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,一块儿将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次为宜。

  动作二

减肚子2

  完整篇 放松地俯卧,手臂向头部上端伸直,双腿伸直,吸气的随2分时时彩辅助后手臂和腿一块儿向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手肘弯曲支2分时时彩辅助撑身体,两腿并拢伸直,前脚掌撑地,使得肩部、背部、臀部在同一水平线上,身体呈平板状况。否则 腹部与胯部带动臀部像一边扭转,否则 恢复平板状况。那么重复动作。

  动作四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的随后让腿部抬离地面,让臀部也被抛弃垫子,那么 不可以达到让腹部肌肉收缩的目的。