快3苹果app下载_ bet365仰卧起坐鲜为人知的三个误区

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        误区一:手和颈助“一臂之力”

生活中总爱 见到一点人做快3苹果app下载仰卧快3苹果app下载起坐时快3苹果app下载,双手夹头,胳膊用劲儿,憋得面红耳赤,你這個 方式 暂且科学。殊不知,没有 会给颈椎的血管带来强大快3苹果app下载压迫,增加运动风险。

误区二:起幅越大,效果越好

不少练习者认为起幅越大,效果越快3苹果app下载好,这都要错误的观点,事倍功半的同一定会弄巧成拙。

  误区三:着急练出腹部肌

仰卧起坐主要锻炼的是腹部及背部的肌肉,一下子做了一点一点个,没有 不仅没有达到锻炼的效果,反而容易总爱 出先运动损伤。